Un stage vélo, oui mais au soleil!
Dernier rendez-vous de la saison avec le stage cyclisme sur la Côte d’Azur by Sport Azur. Ce stage vélo s’est déroulé du 02 au 09 octobre 2021.
Rendez-vous à notre hôtel partenaire de Hyères les Palmiers, dès 16 h le samedi, avec les chambres prêtes à accueillir les cyclistes présents pour cette dernière de l’année 2021. On s’est ensuite retrouvé à 19 h pour le pot d’arrivée afin d’apprendre à se connaître et avoir une idée des objectifs de chacun !
Un programme cycliste étudié
Dès le dimanche matin, les choses sérieuses commencent ! Après une vérification de sécurité du staff sur les vélos des cyclistes, on est parti pour se mettre en jambe avec 80 km et 800 m de dénivelé. Un bon repas pris au buffet de l’hôtel et place à une après-midi récupération puis un séminaire sur la conduite de l’entraînement.
Pour la journée du lundi, des exercices de fractionné, de vélocité et de force sont au programme des 95 km de la sortie matinale. En fin d’après-midi, une séance de stretching a été organisée juste avant…l’apéritif réparateur !
Le mardi matin c’est sortie à faible intensité (i2 et i3) avec 125 km et 1200 m de dénivelé. Après les quartiers libres du début d’après-midi, nous nous sommes réunis pour une séance de renforcement musculaire.
Mercredi, c’est journée libre ! Pour les plus motivés, une sortie longue à vélo est organisée afin de garder le rythme de la semaine. Pour celles et ceux qui préfèrent se reposer ou accompagner leur conjoint/conjointe pour visiter les environs, la journée est faite pour vous ! Il est aussi possible de vous préparer un pique-nique pour vous permettre de vadrouiller toute la journée.
Le jeudi, c’est le jour du contre-la-montre ! Avis aux amateurs de challenge, le chrono est une bonne façon de voir individuellement où vous en êtes dans votre préparation de la saison, mais c’est aussi l’occasion pour les plus compétitifs de se prendre au jeu de cette petite compétition toujours dans la bonne ambiance et le respect de toutes et tous.
Enfin, pour la dernière journée, l’objectif est de finir le stage avec une bonne sortie de récupération active. C’est donc un départ pour 70/90 km avec entre 700 et 900 m de dénivelé sur la merveilleuse route des crêtes.
Comme on dit à Marseille, c’est une sortie “à l’amitié”.
Enfin le soir profitez d’une soirée de clôture afin de toutes et tous se dire au revoir dans les meilleures conditions.
Et si vous nous rejoignez lors d’un prochain stage vélo?
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